Klassisches Yoga

Vinyasa Yoga 

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Hatha Yoga. Es eignet sich für Geübte und solche, die es noch werden wollen. Dieser Yogastil verbindet Atmung und Bewegung zu einem Erlebnis, dabei liegt der Fokus auf präziser Ausrichtung der Körperpositionen. Ein kreativer und harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Körper- und Atemübungen bis hin zur Meditation verändern die Haltung gegenüber der Außenwelt. Im Mittelpunkt des Vinyasa Flow Yoga stehen die Asanas, die Körperhaltungen. Sie fordern mental sowie körperlich und stärken die Konzentration. Die Bewegung in der Meditation bringt die Teilnehmer zur inneren Ruhe. Durch längeres Dehnen und Halten lösen sich tief liegende Verspannungen.

Asthanga Yoga

basiert wie die meisten körperorientierten Yoga-Stile, auf dem Hatha-Yoga.
Die Urform des Vinyasa Yoga ist Asthanga-Yoga, wo Asanas auf dynamische, kraftvolle Weise in festgelegten Serien geübt werden. Ashtanga Yoga unterscheidet sich deutlich von anderen Yogastilen. Zum einen werden die festgelegten Asana-Abfolgen („Serien”) geübt – die natürlich je nach Schüler angepasst werden können. Und jede Haltung wird exakt fünf Atemzüge gehalten.

Hormon Yoga 
nach Dinah Rodrigues

Beim Hormonyoga versuchen wir durch spezielle Atemtechniken und Energielenkung unserer Drüsen (Eierstöcke, Nebenniere, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse und Hypophyse) zu aktivieren bzw. zu reaktivieren und somit die Hormonproduktion anzukurbeln.
Diese Stunde richtet sich an Alle Frauen mit einer Hormon Dysbalance, Kinderwunsch, Schilddrüsenunterfunktion und mit  Wechseljahre und auch schon über die Wechseljahre hinaus sind.  

Die PURE Entspannung

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger passiver Yogastil.
Power Yoga/Asthanga oder Vinyasa sind sehr aktive  Yogastile. Im YIN YOGA hingegen werden die Übungen eher passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln sondern die tieferen Schichten, wie die Faszien im Körper angesprochen werden sollen. Diese befinden sich im ganzen Körper und umgeben und umhüllen das Bindegewebe, die Muskeln, die Bänder, die Sehnen, die Gelenke und die Knochen.

Wir halten die Positionen zum Teil zwischen 3-5 Minuten oder länger.
Durch das lange Halten ist es gut möglich das verschieden Emotionen aufkommen. Das können Positive aber auch Negative sein. Loslassen ist hierbei der Schlüssel.

Was ist das Besondere am Yin Yoga?

Durch Yin Yoga werden die Gelenke geschmeidiger.
Die Wirbelsäule wird regeneriert
Durch Dehnung der Faszien wird die Flexibilität wiederhergestellt
Yin Yoga bildet somit die perfekte Ergänzung zu allen aktiven Yogastilen. Beide Stile bilden also eine ganze Einheit. YIN & YAN

Yin und Yang es ist wichtig in allen Bereichen unseres Lebens ein gesundes Maß zu finden, um in unsere Mitte zu kommen. Dazu braucht man Yin was aktives ebenso Yan was Ruhiges. Ying und Yang bilden zusammen eine Einheit.

Das eine kann nicht ohne das andere existieren.

Und mit den Worten von Buddha:
LERNE LOSZULASSE.
DAS IST DER SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK
-Buddha-

Du möchtest etwas Sportlicheres? 

athleticflow HIITS meets Yoga

Was ist athleticflow? 
die beste Kombination zweier Welten: HIIT (High Intensiv Intervall Training) und Yoga. Du trainierst Dein Herzkreislaufsystem und steigerst Deine Kraft, Flexibilität und Balance. Für jede Level geeignet, Du wählst die Option die zu Dir passt. Ich bin mir sicher, es wird dir gefallen.

Tabata meets Yoga

40 Minuten HIIT Training mit anschließendem Yoga Flow und Abschlussentspannung (Savasana)

Fit Power Flow

 Beim Fit Power Flow beginnen wir mit einer kurzen Anfangsentspannung, um den Geist zu beruhigen. Nach einem effektiven Warm-up folgt der Aufbau eines dynamischen Yogaflows, der uns in den intensiven HIT-Teil führt, bei dem wir ordentlich ins Schwitzen kommen. Anschließend geht es mit einem kraftvollen Yogaflow weiter, der den Körper stärkt und mobilisiert. Zum Abschluss genießen wir ein wohltuendes Savasana, um die Energie wirken zu lassen und tief zu entspannen. 

Midweek Reset

Gönn dir mitten in der Woche einen bewussten Reset für Körper & Kopf.
In dieser 45-minütigen Einheit erwartet dich ein kurzes, knackiges Workout mit Faszientraining, das Verspannungen löst, Kraft aufbaut und dir neue Energie schenkt.
Wir kombinieren funktionelles Krafttraining, dynamische Flows und gezielte Übungen mit der Faszienrolle, um Muskeln zu aktivieren, das Bindegewebe zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Abgerundet wird die Stunde mit einem kurzen Cool-down, damit du gestärkt und ausgeglichen in den Abend gehst.
Dein Mittwoch = Reset.
Geeignet für:
Alle, die wenig Zeit haben, sich effektiv bewegen möchten und sich einen energetischen Ausgleich zum Alltag wünschen

YOGA mal anders

Aerial Flying Yoga

Aerial Yoga ist eine besondere Art des Yogas, bei der die Grundübungen schwebend in einem Tuch praktiziert werden. Der Trendsport eignet sich sowohl für Yoga-Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Dazu wird lediglich ein gutes Balancegefühl, etwas Körperspannung und ein bisschen Mut, sich vom sicheren Boden zu lösen, benötigt. Diese etwas andere Yoga-Art bietet einen entspannenden Ausgleich zum stressigen Alltag und trainiert dabei die Muskulatur und die Balance. 

Hast Du Lust Asanas mal aus einer anderen Perspektive zu erleben? 
Dann freu ich mich von Dir zu hören.

Yoga mit der Faszienrolle

Yoga und Fazientraining sind ein wunderbares Team. Das Training mit speziellen Faszien Rollen ergänzt und intensiviert die positiven Effekte des Yogas. 

Weitere Stunden im Yogaloft

diese Stunden finden ebenfalls im Yogaloft statt
Bei Interesse melde Dich bitte direkt bei den Lehrer*innen

Tennieyoga (Mittwoch 16:45)
Kinderyoga (Donnerstag 16:45)
Mindful Yoga Flow (Sonntag 10:30)
by Heidi Michaelis
 Anmeldung über Heidi 0176 320 955 20

NIA (Freitag 08:30)
by Annette Girps von Spektrum on the GO!
Anmeldung über Annette www.spektrum-weil.de